中考体育期间来月经怎么办 解决来例假的小技巧

职业教育网 2025-10-28 08:26:26

中考体育期间来月经怎么办 解决来例假的小技巧

各地区的中考体育已经开始考试了，但是很多女生却担心体育考试的时候来月经怎么办?下面，学校点评小编为大家解决一下：

中考体育来月经怎么办?

首先，生理周期的时候激烈运动确实对女生的身体不太好，所以，如果可以另择时间再考是再好不过了;其次，如果没办法一定要跑的话，只要你的身体撑的住，也是没事的。

(你的跑步在你的身体承受范围内)我有好几次比赛的时候正好是生理周期第二(我的量最多的时候)，虽然不太舒服，不过在快速运动的过程中疼痛是感觉不到的，只有最后抵达终点的时候肚子会很疼。

但是对我日后的身体没有任何影响哦，生理周期的时间还是很准时。最后，每个人的体质不一样，你最好权衡下自己的身体状况在决定。

如果是快要来月经的话，建议这个情况需要去医院买一些激素类的药物来吃，延迟月经的到来，可以吃黄体酮。其实来例假不跑步主要是怕漏，所以一定要用长些的卫生巾。跑之前可能老师会让喝红牛，葡萄糖之类的，这个一定要注意量，别喝太多。

来月经参加中考体育跑步省力小技巧

呼吸与步伐相配合，原则上是三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩

比赛时，要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

以上就是学校点评小编为大家整理的中考体育期间来月经怎么办，希望能帮助到大家，更多中考信息请继续关注本站!

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