中学生上课犯困的原因都是熬夜惹的祸

职业教育网 2025-10-27 20:19:11

为什么很多中学生上课就犯困呢?下面小编整理了一些中学生上课犯困的原因，供大家参考!

为什么中学生上课犯困

作息时间规律，不熬夜。

初三生难免会开夜车，有的同学觉得自己夜深人静时学习效率会比白天高许多，熬到凌晨一两点是常事，但到了第二天上课的时候就会犯困，反而影响了一天的听课效果，只能在晚上熬夜补回来，成为循环。

一定要午睡

午睡睡得久起不来，睡的时间短又不起作用，半个小时最合适。半个小时足以让大脑得到一个短暂的休息和放松，下午上课会感觉神清气爽。

记笔记

手脑一起动才能保证注意力集中，上课会犯困走神绝大多数是因为不记笔记导致的，眼睛看着课本心思却早就飞到窗外了，记笔记能够同时调动眼睛、耳朵和手，想打瞌睡都难。如果觉得以上内容不够详细，可以点击查看初中生上课犯困怎么办相关文章，了解更多!

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉犯困。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭!

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