2022年白城中考改革新变化：体育学科纳入考试范

为贯彻落实《白城市人民政府关于白城市深化考试招生制度改革的实施意见》，近日，市教育局出台文件，从2018年开始，体育学科将正式纳入我市中考考试范围，成绩计入中考总分;英语听力将改革考试形式。下面，学校点评小编为大家真理一下2018年白城中考改革新变化一下希望能帮助到大家!

体育学科纳入考试范围

体育考试于每年5月中旬进行，必考项目为1000米(男)、800米(女)和一分钟跳绳，选考项目在立定跳远、坐位体前屈和引体向上(男)、仰卧起坐(女)中任选其一，每单项满分10分，三项合计总分30分。考试统一安排在标准化考场进行，现场考试、现场打分、现场公布成绩，并对免考、缓考、缺考等情况做出规定。

英语听力考试由原来的“采用磁带或光盘播放，考生收听磁带或光盘录音，笔答听力试卷”改为考生通过计算机收听录音，在计算机上直接做答的方式完成。考试时间由每年6月29日改为每年4月中旬进行，具体时间由白城市教育考试院确定。由原来的省统一命题改为白城市教育学院自主命题，分值不变，满分20分。

两项考试均按照属地原则，由各县(市、区)教育局组织实施。

中考及体育立定跳远训练技巧

1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。

中考体育一分钟跳绳训练技巧

1、摇绳的主要部位是手腕

2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

5、呼吸要有节奏，全身要放松。

如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：

1、跳绳的长短不适合你

2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题

3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

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