2022衡水中考体育考试时间及项目

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2018衡水中考体育考试时间

衡水2018年的中考体育考试时间还没有正式公布，但预计与2017中考体育时间相差不大，2017衡水中考体育时间为：4月15日至4月30日。

衡水中考体育考试项目及分值

衡水中考体育考查考试采取过程管理评价与目标效果测试相结合的方法综合评定(即：体育课成绩、平时参加体育锻炼情况考核、身体素质测试三部分)，以满分30分计入升学考试总分。

衡水中考体育考查考试成绩30分=体育课成绩9分+平时参加体育锻炼情况考查6分+身体素质测试成绩15分。

体育课成绩(9分)、平时参加体育锻炼情况考核(6分)两项按《衡水市教育局关于进一步规范初中学生体育课和平时参加体育锻炼考查工作的通知》([2009]4号)执行。

身体素质测试(15分)。每个学生参加3个项目的测试，衡水中考体育分为必测项目和选测项目，每个单项5分，合计15分。必测项目为中长跑(男生1000米、女生800米)和立定跳远，选测项目为Chusan.com实心球、坐位体前屈两项，学生可根据个人情况从两个项目中选择一个自己成绩最好或最稳定的项目，每项成绩必须由三个考务人员同时判定。

衡水中考体育短跑训练技巧

力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在衡水中考体育短跑运动的力量训练中，应该把一次性力量练习(爆发力)和多次性力量练习(专项力量能力)有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。

因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目)，如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右(男子)，200米就更多了。因此，我们在衡水中考体育短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

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