上课困了怎么提神最有效 强烈推荐

职业教育网 2025-10-28 06:47:51

上课困了怎么提神最有效 强烈推荐

上课犯困可是常事，下面淘学网小编就大家整理一下上课困了怎么提神最有效，仅供参考。

提高睡眠的质量

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。

睡觉前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。

另外，睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。

味刺激

这个叫做薄荷八仙筒，产自泰国，相当于古代淑女们使用的嗅盐瓶，疲倦和晕车晕船时使用最佳。泰国人相当喜爱这个东西，尤其是上班族和学生们喜欢闻薄荷的味道打起精神，有的孩子甚至直接把它塞到鼻孔里。

每次打开这个八仙筒，全班飘香，这酸爽想想都醉了。

请学会睡短觉，效果不是一般的好

很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。

困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。

可以帮助提神的食物

扁桃仁

许多提神醍脑的零食里都有扁桃仁，据研究表明，扁桃仁富含维生素E和镁，还有丰富的蛋白质，是最有营养的果仁之一，可以帮助你保持一整天的活力。

豆芽菜

豆类中一般都含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及一些钠、磷、铁、钙等一些人体必需的微量元素。而豆类生芽后，不仅会保持原来的营养物质，还会增加维生素的含量，有利于消除疲劳。

橋子

橘子中含有丰富的钾，能为人体补充钟元素，而且橘子是酸的，既能提神又能开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

以上就是淘学网小编为大家整理的上课困了怎么提神最有效。

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