800米怎么跑不累还能很快

职业教育网 2025-10-27 01:30:41

800米怎么跑不累还能很快

800米跑步测试是中考女生们比较头痛的项目之一，那么800米跑步有哪些技巧呢?怎么跑800才不累呢?下面，淘学网小编具体介绍下，供参考。

每天坚持跑800米

初中生应该坚持每天跑800米，甚至可以比800米更多。在跑800米的时候，初中生应该给自己计时，这样就可以知道自己跑完800米一共用了多久。方便我们总结跑步的方法方式。另外，初中生在跑800米的时候一定要注意呼吸要有节奏，学好调整自己的呼吸，在之前的几圈跑步自己的步伐要尽量迈大一点，这样做的目的是为了节省自身的体力，在最后接近终点的时候在全力冲刺。

另外，初中生的学生正是叛逆期阶段，这个阶段的初中生开始学会抽烟喝酒。殊不知这样对800米的测试很不利。所以，初中生平时要注意饮食，不吸烟不喝酒。多吃一些补充能量的食物，在锻炼的时候尽量多加强腿部训练，为800米跑步打好基础。

800米训练不要过量

想要在800米跑步中取得良好的成绩，平时的训练是必不可少的。但是淘学网小编提醒大家，要适量运动和训练。如果运动过量则有可能导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤。在800米测试的前三周开始，初中生可以每天早上先绕着操场慢跑一千二百米，这样做事为了增强初中生的体力。那么有的初中生会问到怎么才能增加速度，在800米跑步中跑的飞快呢?初中生可以在800米测试的前一周时间里，每天用全速(注意，是全速)跑尽量远的距离。

这是是为了增加初中生的爆发力，在跑完后不要马上坐下休息，因为这样会导致第二天腿痛，要做拉伸运动，这样会放松腿部的肌肉。在800米测试中，前一百米初中生可以用70%的速度，中间200-700米可以50%速度，最后的一百米就是考验初中生爆发力的时候，这个时候需要你90%速度甚至100%的速度——一定要尽全力冲刺!

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