如何调理中学生嗜睡 有哪些方法

职业教育网 2025-10-27 01:22:50

如何调理中学生嗜睡 有哪些方法

学生在学习过程中总是会想睡觉，而且还总是觉得睡不醒，如何改善？ 以下是一些改善中学生嗜睡的方法，希望能够带来帮助。

一.增加运动时间

很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，反而能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，积极的进行有氧运动的锻炼，也可以每天早上起来，适当的跑跑步。通过以上的调理，应该可以有一定的缓解作用。

二.合理分配学习任务

我们把学习的任务分配一下，尽量做到交叉，当我们对一种课程感到疲惫的时候，然后及时调整到下一个课程，这样的话可以保证大脑处于一种兴奋状态。

三.调节饮食

建议学生多摄入富含维生素C的食物，饮食忌辛辣鱼虾,宜吃消化食物,宜吃小米粥,薏米粥，生姜大枣粥，多吃水果蔬菜。晚上可吃一些助眠的点心，或者睡前喝一杯热牛奶。

四.调节心理状况

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。

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