初三压力大怎么缓解

职业教育网 2025-10-27 21:19:55

对于进入初中阶段的学生来说，无论是面临初三还是正处于初三，都会遇到压力。那么初三的学生应该怎么缓解呢?

适度运动缓解初三压力

当你身处初三焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如初三在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。

你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以初三学生不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。

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初三拒绝熬夜

也许会有初三同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来初三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，你还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。

而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得初三学生第二天头昏脑胀，注意力难以集中，对第二天的学习也无法完全吸收，所以只能继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退，焦虑大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的时间，痛痛快快睡一觉，第二天全身心投入的学习，岂不美哉。

初三学会倾诉

初三有了烦恼，要学会倾诉和发泄。当自己压力特别大的时候，找找老师，或者是家长，把自己心中的烦恼说出来，分析分析原因。不愿意找家长，可以找自己的好朋友，说说。虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友!时间不多，初三学生要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃!

这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

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