近视眼可恢复视力的小窍门有哪些 真的很管用

职业教育网 2025-10-29 21:27:44

近视眼可恢复视力的小窍门有哪些 真的很管用

很多近视的同学都比较担心自己的眼睛能不能恢复，下面淘学网小编就大家整理一下近视眼可恢复视力的小窍门，仅供参考。

转眼法：

在劳累一天后眼睛也是需要休息的，睡觉前我们应让眼睛放松。眼睛看着自己的下巴，持续5秒的时间，之后顺时针的转动眼珠，转20圈，之后同样看下巴，逆时针的在转动20圈，连续做3-5组，这里教大家一个技巧，做第一组的时候可以睁着眼，第二组的时候可以闭着眼做，交替循环效果更加!这里要注意一点眼睛在转的时候要尽量转满，不要留余地，这样一来可以锻炼眼部肌肉，达到眼睛放松的预防近视的目的!

晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

以上就是淘学网小编为大家整理的近视眼可恢复视力的小窍门。

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